bułka z dynią , serek topiony, 1/2 plastra sera żółtego, plaster sera feta, sałata , pomidor, ogórek zielony po 2 plastry , kromka pszenno żytnia - 442 kcal
obiad
chochla żurku - 50 kcal
warzywa na patelnie smażóne na łyżce oliwy - 350 kcal
kolacja
200 g kiełbaski z grilla, 2 1/2 kromki pszenno zytniej, plaster feta, 1/2 plastra żółtego sera, plaster ędliny z indyka, plaster pomidora - 609 kcal
razem 1451 kcal