grahamka z margaryną, polędwicą drobiową z majerankiem , serem żółtym , pomidorem i porem, 37g tuńczyka z wody wymieszanego z majonezem light , herbatka - 311 kcal
obiad
160 g ziemniaków , 4 małe kotleciki mielone pieczone w piekarniku z mięsa drobiowego z chudym twarogiem i cebulką , sałata z oliwa , pomidor z cebulka i jogurtem nat - 334 kcal
podwieczorek pączek ze śmietaną - 254 kcal
kolacja
bułka z ziarnami z margaryną i dwoma plasterkami polędwicy z majerankiem , sałatą kawałeczkiem sera żółtego, jajecznica z 2i 1/2 jajek z cebulka i pomidorem
później jeszcze zjadłam serek wiejski z ogórkiem kiszonym ale miałam na to ochote ;/ - 670 kcal
razem 1569 kcal