śniadanie pół grahamki z margarynką, sałatą, serem żółtym , ogórkiem kiszonym, druga połowa z marg., polędwicą drobiową z majerankiem i chrzanem , sałatka z łososiem w chilli , herbata - 400 kcal
obiad
2 placki ziemniaczane smażone bez tłuszczu , 2 łyżki jogurtu naturalnego, gulasz z łopatki , koperek , 2 kiszone ogórki - 355 kcal
kolacja
260g serka wiejskiego lekkiego, 60g bułki z ziarnami z margaryną , sałatą, serem i krakowską, ogórek - 463 kcal
razem 1218 kcal
WTOREK
śniadanie
pół buły z ziarnami z margaryną , sałatą , serem , pół z pasztetem drobiowym , herbata - 344 kcal
obiad
150g ziemniaków , 2 kotleciki z selera, surówka z ogórka kiszonego, marchwii, jabłka i cebulki z majonezem light - 340 kcal
kolacja
pół buły z pasztetem i ketchupem, pół z margaryną , sałatą, serem , 30 g tuńczyka połową łyżeczki majonezu - 353 kcal
w międzyczasie ok 20 g chrupek 100 kcal
razem 1137 kcal
przepis na placki ziemniaczane -
pół kilo ziemniaków zetrzeć na tarce, dodać startą cebulę odcisnąć wode na sitku , w misce dodać ok 2 łyżki śmietany lub jogurtu naturalnego doprawić solą i pieprzem , smażyć - są pyszne i chrupiące no i bez mąki :D
paczuszek22
13 lutego 2013, 16:46smacznie, zdrowo, kolorowo