Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
fotomenu 14, 15 marzec 2013


Dzień dobry :* 
Ale mam dzień , nic mi się nie chce , zamiast jutro to dziś zrobiłam sobie fajrat od ćwiczeń tak w ogóle to jestem z siebie bardzo zadowolona , ćwicze min 40 minut dziennie :D mam nadzieję że niedługo pojawią się efekty !
Dziś na wadze 72,3 kg czyli od zeszłęgo tygodnia spadek o ponad 1 kg 
Wczorajszy wieczór u przyjaciółki spędziłam z drugą przyjaciółką :) uwielbiam je :) ale fajnie było uśmiałam się za wszystkie czasy aż sąsiad muiał stukać młotkiem w sufit :D  No ale ciszy nocnej nie było jeszcze , muszę do nie częsciej jeżdzić , chociaż mieszka trochę daleko 50 min autobusem w końcu to inne miasto już .

Tak w ogóle to wybrała bym się na jakiś koncert ostatni raz byłam w listopadzie ... 

Dzisiaj jeszcze koleżanka wpadnie z dwójką dzieciaków , już mi się nie chce sprzątać tych zabawek na samą myśl :D

Menu z czwartku 

śniadanie 
chleb żytni z margaryną 
polędwicą drobiową , papryką
serem ogórkiem zielonym , porem, herbata
306 kcal
2 śniadanie 
kawałek rogala maślanego z dżemem truskawkowym
68 kcal

obiad
kasza jęczmienna z gulaszem wieprzowym , kiszone ogórki
358 kcal
podwieczore
1 1/2 babeczki z krówką i bananem 
170 kcal

kolacja
bułeczka dukana z margaryna 
ogórkiem i porem
polędwicą drobiową
serek wiejski lekki ze szczypiorkiem , kiszone ogórki, papryka , herbata
283 kcal
RAZEM 1185 kcal

ćwiczenia z Mel B:
-nogi
-pośladki
-ramiona
-brzuch
-abs

2,5 l wody mineralnej niegazowanej 


PIĄTEK

śniadanie 
jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i pomidorem
2 cieniutkie kromki żytniego z margaryna , ogórkiem i porem, polędwicą 
papryka, herbata
323 kcal
2 śniadanie 
koktajl bananowy, kromka pszennego z dżemem
148 kcal
obiad
zupa szczawiowa
22 kcal

ziemniaki pieczone, kotlecik rybne, marchewka z groszkiem , ketchup
403 kcal
RAZEM 896 kcal
wiem, malutko ale akurat tak wyszło

Ćwiczenia z Mel B
-ramiona
-nogi
-pośladki
-brzuch
-abs

1,5 l wody 

 udanego , dietetycznego dnia :*
  • marmelade

    marmelade

    18 marca 2013, 11:23

    Ja bym najchętniej wszystkie wzięła :D Hmm, hmm, hmm... ale chyba jednak postawię na chaber ;) dzięki za rady

  • marmelade

    marmelade

    17 marca 2013, 20:16

    No, właśnie z tych klasycznych też mi wpadł w oko szare, ale wiosna idzie, kusi mnie na jakiś intensywny kolor... Tylko to znowu ryzykowne, bo trudno zgadnąć, czy akurat będzie do mnie pasować, pff. Ale dzięki za radę :D Tak dużo ćwiczysz a tak mało jesz? Ale fajny pomysł z tymi fotkami, mm, aż zgłodniałam. Chyba czas na kolację ;)

  • dorotuniaa

    dorotuniaa

    16 marca 2013, 22:41

    właśnie zauważyłam że mało mi tych kcal wychodzi , musze dodać podwieczorek :) zaś z ćwiczeniami mam tak że ćwicze jak synek śpi bo jak się obudzi to nic ni zrobie, od razu na mnie wisi :) i zdążam tylko te 50 minut ;/

  • kamkamas

    kamkamas

    16 marca 2013, 16:14

    Super menu:*

  • Rosalin

    Rosalin

    16 marca 2013, 14:04

    Jak smacznie! Mniam mniam! Aż zgłodniałam niedobroto ty :( Oby tak dalej, pozdrawiam!

  • PannaGomez

    PannaGomez

    16 marca 2013, 14:00

    Gratuluje spadkuu :)

  • Triinu

    Triinu

    16 marca 2013, 13:54

    gratuluje kolejnego spadku, a jedzonko wygląda pysznie! ;)

  • Kokosanka2020

    Kokosanka2020

    16 marca 2013, 13:51

    Ale tu pysznie i kolorowo, aż się głodna zrobiłam ;)) powodzenia w dążeniu do upragnionej wagi :*