Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zdjęcia, menu, motywacje 12 sierpień


Dzień Dobry ;)

Chyba wracam do zdrowia. Gardło nie boli, gorączki nie mam. Obudziłam się z myślą o treningu. Jest dobrze 



Wypróbuję nowy abs
 ćwiczenia na nogi



i ramiona




Będę miała czas na testowanie , widzę , że za oknem zbierają się chmury , zresztą zapowiadali dziś deszcz. 

Humor mam wogóle już o wiele lepszy , mąż ma urlop jakoś na koniec sierpnia i w końcu gdzieś wyjedziemy  Nigdzie nie byliśmy razem a jesteśmy ze sobą prawie 6 lat ... Aha , byliśmy - na koncercie w Kędzierzynie-Koźlu 5 lat temu :) Koncert w jakimś starym bunkrze  To były czasy. Swoją drogą na długi weekend przyjeżdża kumpel dawno go nie widziałam , mam nadzieję , że się uda załatwić opiekę dla dzieci i wyrwę się na koncert z nimi jakiś punkowy. 

menu z poniedziałku 

Śniadanie
4 kromki grahama z masłem i pomidorem , herbata
391 kcal
ser pleśniowy
31 kcal

Obiad
140 g ziemniaków tłuczonych , łopatka pieczona z marchewką , cebulą polana odrobiną oliwy z czosnkiem i bazylia ( palce lizać ) sałatka z ogórków 
470 kcal
Kolacja
kromka grahama z pomidorem, serek wiejski lekki 200 g z kiszonym ogórkiem , herbata 
255 kcal
+ 2 l Wody 
 
RAZEM 1147 kcal

Jeszcze rozświetlona ja i mój maluch :D


Motywacje :






WIĘC DO ROBOTY DZIEWCZYNY ! WSZYSTKIE MOŻEMY TAK WYGLĄDAĆ 


  • anonyymi

    anonyymi

    13 sierpnia 2013, 17:51

    Ale motywacje! Oczywiście, żę będziemy tak wyglądać! :D

  • NOwaJaDoCelu

    NOwaJaDoCelu

    13 sierpnia 2013, 17:35

    fajne motywacje :)

  • MusingButterfly

    MusingButterfly

    13 sierpnia 2013, 12:20

    Smacznie :) pewnie ze będziemy tak wyglądać, nie ma innej opcji :D

  • proomyczek

    proomyczek

    13 sierpnia 2013, 11:17

    dzieki za motywacje :P i powodzenia :)

  • proomyczek

    proomyczek

    13 sierpnia 2013, 11:16

    ostatnia!

  • justyna514

    justyna514

    13 sierpnia 2013, 11:07

    ej, fajne te ćwiczenia chyba dzis się skuszę :D

  • Subtle

    Subtle

    13 sierpnia 2013, 11:03

    widze na zdjęciu marchewke i narobiłaś mi ochoty :D