Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
# 90


dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka z mlekiem i migdałami

posiłek potreningowy : shake bananowy

II śniadanie : jogurt naturalny

obiad : zupa pieczarkowa z ryżem 

podwieczorek : jogurt naturalny

kolacja : twarożek wiejski z rzodkiewką i zieloną cebulką, pomidorki koktajlowe

1524 kcal

B                 W                T

91 g              193 g              44 g

  24 %            50 %           26 %


  • angelisia69

    angelisia69

    15 stycznia 2015, 06:13

    nabialowo widze :P

    • drlifestyle

      drlifestyle

      15 stycznia 2015, 08:15

      ajj, wiem, słabo to wyszło :P walczę z ilością nabiału w menu (wiem, że to słabe źródło białka, ale lubię... :P ). Dobrze, że mnie strofujesz :D Postaram się poprawić :)

  • Caffettiera

    Caffettiera

    14 stycznia 2015, 21:48

    Ale białkowo :D

    • drlifestyle

      drlifestyle

      15 stycznia 2015, 08:16

      Jak to? połowa zapotrzebowania z węglowodanów, wzorowe proporcje ;D

    • Caffettiera

      Caffettiera

      15 stycznia 2015, 09:24

      tak sobie rzuciłam :P bo prawie w każdym posiłku, ale nie chodziło mi że coś nie tak :P :D

    • Caffettiera

      Caffettiera

      15 stycznia 2015, 09:25

      w sensie że chodziło mi o nabiał nie białko, jeju jeju :P

    • drlifestyle

      drlifestyle

      15 stycznia 2015, 09:28

      luubię, nie da się ukryć :P

  • spelnioneMarzenie

    spelnioneMarzenie

    14 stycznia 2015, 20:04

    :)