Hej! Dziś dietka i ćwiczenia zaliczone, ale czuję się osłabiona. Nie ćwiczyłam tyle co wczoraj, bo nie dałam rady... czy powinnam zwiększyć ilość jedzenia? Dla przykładu podam dzisiejsze menu, ale zaznaczam, że nie chodzę głodna i nie burczy mi w brzuchu
Sniadanie: 2 kromki razowego chleba z białym serkiem, 2 plastrami szynki, papryką+cappucino
II Śniadanie: jogurt i dwie mandarynki
Obiad: 15 dkg duszonej piersi z kurczaka, 20 dkg duszonych warzyw (mieszanka), 2-3 łyżki mizerii i kromka chleba razowego
Kolacja: 2 kromki razowego chleba z jajkiem i papryką
Sniadanie: 2 kromki razowego chleba z białym serkiem, 2 plastrami szynki, papryką+cappucino
II Śniadanie: jogurt i dwie mandarynki
Obiad: 15 dkg duszonej piersi z kurczaka, 20 dkg duszonych warzyw (mieszanka), 2-3 łyżki mizerii i kromka chleba razowego
Kolacja: 2 kromki razowego chleba z jajkiem i papryką
Nie wiem ile to jest kcal bo nie chce mi się liczyć, ale bardzo proszę o opinie.
Ćwiczenia:
rano 30 min orbitreka wieczorem 10 min
25 min Turbo Spalania
5 min hula-hop
rano 30 min orbitreka wieczorem 10 min
25 min Turbo Spalania
5 min hula-hop
Dobranoc :*
gretka2013
8 października 2013, 05:12Menu ok
Kedideth
8 października 2013, 03:25Nie mam zastrzeżeń, jeśli nie czujesz się głodna to jest ok. Co do ćwiczeń, nie martw się że nie chciało ci się robić więcej, to po prostu ten dzień tygodnia ^^