śniadanie 9-10......
dwie kromki czarnego chleba z odrobiną margaryny roślinnej,jajkiem,pomidorem
kawa z mlekiem
obiad 15-16.....
15 dag wołowej polędwicy pokroić w kostkę i udusić w bulionie warzywnym z warzywami (pokrojone: 1 papryka,1/2 pomidora,1 marchewka,pietruszka,seler).doprawić kminkiem,majerankiem,ząbkiem czosnku+ 100gram kaszy gryczanej ugotowanej na sypko.
18.......zumba
kolacja 19-20.....
ziółka -( wymieszane płatki owsiane,z otrębami,siemieniem lnianym )...1łyżkę ziół zalać odrobiną wody,by powstała papka,dodać odrobinę miodu.popijać szklanką wody :).
enjoy