Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Hej hej...

Oj czasu mniej ostatnio na Vitalię. :) 

Niedziela zarezerwowana jest dla rodziny, a wczoraj miałam dyżur w przedszkolu. Po południu nie miałam czasu bo miałam zlecenie na cito. Dzisiaj klient przyjeżdża po portret.

Zważyłam się wczoraj przed zrzuceniem balastu i było 84,3 kg. Teraz na wagę stanę dopiero w piątek i zobaczymy co tam się pojawi.

Od męża coraz więcej komplementów i jak obiecał tak jest. Odpędzić się od niego nie mogę :P 

Ćwiczenia zaliczone na 5-. W sobotę internet zaczął mi szwankować i nie mogłam odpalić filmiku. Wyzwanie sobotnie nie zaliczone ale w rekompensacie wsiadłam na rowerek i pokręciłam 45 min w tempie 90 obrotów na minutę. Znudziło mi się jeżdżenie na rowerku przy filmie. Szukam teraz w necie filmików z treningiem na rowerek i przy nich pedałuję. Polecam. 

Niedziela jest dla mnie dniem odpoczynku. Przecież nie chcę przesilić mięśni.

Poniedziałkowe wyzwanie Primavera zaliczone:40 minut + 20 min rowerka

Menu na dziś:

I sniadanie: owsianka piękności: szklanka mleka+ 4 łyżki płatków owsianych+ granat+ łyżka pestek słonecznika

II sniadanie: Sałatka Nicejska

Obiad: Ryżotto z kurczakiem

Podwieczorek: Smoothie ze szpinaku, jabłka, gruszki, jarmużu i selera naciowego

Kolacja: Hamburger drobiowy.

ę przesilić mięśni.

Z ciekawości wrzuciłam menu w kalkulator i wychodzi że średnio zjadam 1400-1500 kcal.

Białka: 80-90 g

Tłuszcze: 40-50 g

Węglowodany: 190-220 g

Błonnik: 25-40 g

Lecę po dzieciaki do szkoły i jeszcze kilka rzeczy muszę dokupić na dzisiaj.

Pozdrowionka.