Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień odchudzania nr 11

Oznacza to, że w ciągu ostatnich 11 dni zrzuciłem 3.2kg, a mój ambitny plan zejścia poniżej 90kg do końca tygodnia jeszcze może wypalić.

Dzisiejszy zrealizowany plan:

- 5km na bieżni, z czego 3km to bieg 10km/h, 2km to marsz po nachyleniu 10st przy 6km/h

- 30 minut sauny

- kilka posiłków, w tym stek z tuńczyka + parę małych ziemniaków i brokuły (mniam :D) - w sumie nie powinno być (na chwilę obecną) więcej niż 1000 kcal wszystkiego. Do wieczora (a wiem, że coś jeszcze na pewno zjem, pewnie jakiś jogurt) dobiję do 1200-1400 kcal.

A jutro też w planie ruch (siłownia) i dieta. Trzymajcie kciuki za moje "89,9kg" jutro ;)