Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wracam z ćwiczeń i jem

Jedziemy na egzotyczną plaże ;) na razie jeszcze to tajemnica gdzie dokładnie. a ile masz w talii ? Mi callenetics pomaga

Aha nie dodałam po każdych ćwiczeniach powinno tak być :). Trzeba szybko uzupełnić węglowodany a do 30 min białko, które jeszcze się spala :D.

Jak po ćwiczeniach jesteś głodna to powinnaś zjeść 1-2 wafle ryżowe lub troszkę rodzynek + do tego szybko przyswajalne białko najlepiej pierś z kurczaka lub rybkę :).

Z tego co czytałam, to po ćwiczeniach powinno się coś zjeść, a nie sądzę, żeby stała ci się krzywda po tym co zjadłaś :) No i zależy też o której chodzisz spać~ ja bardzo późno (1,2 w nocy) więc 21 to dla mnie wczesna pora na ostatni posiłek ;p