Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
4.

Rano byłam u pani dietetyk. Ponoć schudłam. :) Jestem ważona co tydzień na czczo o tej samej porze z analizą składu ciała w każdej partii, bo to lekarz-dietetyk. Póki co nie chcę się dowiadywać, ile to jest, bo mega się załamuję tym, co się stało z moim ciałem i źle na mnie działa informacja o wadze. Wiem tylko, że na ostatnich badaniach lekarskich było 54, a teraz uważam, że jest więcej, więc podaję na vitalii orientacyjne 55kg. Za tydzień dietetyczki nie ma, ale za 2 tygodnie już chyba się zdobędę na odwagę i poznam prawdę. Myślę, że w te 2 tygodnie jestem w stanie dużo zdziałać! :)

Tak, tak, jem dużo... Ale jak działa, to czemu mniej? Ja chcę za jakiś miesiąc wrócić do normalnych treningów, to naprawdę są obciążenia nieporównywalne z normalnym funkcjonowaniem i wgl organizm pracuje inaczej, nawet teraz kiedy się regeneruję. Dietę mam od lekarza sportowego, dietetyka, który, jak pisałam wcześniej kontroluje moją wagę. Wiem, co robię! :-) 

1. 30g płatków jaglanych, 25g gryki ekspandowanej, małe jabłko, 6 kulek winogron, kawa z mlekiem 1.5 %

2. 2x mała kromka razowego, plaster sera mozarella, łyżka serka 14% śmietankowego, kiełki rzodkiewki, 2 pomidory

3. szklanka mleka 1.5% z 2 łyżkami naturalnego kakao, 150g serka grani

4. 100g pieczonego dorsza z koperkiem, 60g ( waga na sucho) soczewicy zielonej, 300g marchwi (waga na surowo) z łyżeczką oliwy

5. 2 jajka, 2 pomidory, cebula, łyżeczka oliwy, grahmka

Edit: Pomiędzy 4 i 5. posiłkiem rower- 21km w terenie urozmaiconym (69min, spokojnie)

+rano rower  20' na czczo i 10' do sklepu po śniadaniu