1.budyń jaglany: 40g kaszy jaglanej, łyżka błonnika, mały banan, kapka mleka 1.5% bez lak.+ ok.200g truskawek+ kawa z mlekiem 1.5% bez lak.
2. bułka żytnia ziemniaczana z jajkiem, świeżym szpinakiem i papryką +300ml soku wielowarzywnego 100%
3. sałatka: 1 burak, rukola, 20g fety, 10g orzechów pekan, łyżka oliwy, ocet bals., przyprawy+ kawa z mlekiem godzinę później
4. 110g ugotowanej polędwicy z sarny, 1/3 mieszanki gotowanych warzyw (całość: 3 marchwie, duża pietrucha-korzeń, 1/2 selera, 2 cebule, przyprawy w tym kurkuma, płaska łyżka masła klarowanego) posypane zielskiem z ogrodu (pietruszka nać, koperek), 2 łyżki surówki z buraków, 3 wafle gryczane, 3 wafle ryżowe
5. koktajl: 50ml skoncentrowanego soku 100% z pokrzywy, 1/2 jabłka, 1/2 banana, natka pietruszki, 1/2 limonki, woda
6. sałatka: sałata z ogrodu, rukola, 2 pomidory, 50g mozarelli light, kiełki rzodkiewki, 35g papryki, łyżka oliwy, przyprawy + 130g wędliny z indyka
Aktywność regeneracyjna, w ciągu dnia jakieś zajęcia, chodzenia, wieczorem 1h spacer- w sumie 15 686 kroków
