1. omlet z mikrofali: 2 jaja, 1.5 łyżki mąki kokosowej, łyżka wiórków kokosowych, duży banan +kawa z mlekiem owsianym
2. 200g jogurtu nat. bez lak., 15g pestek słonecznika, 10g otrąb pszennych, 5g konopii łuskanej + 250ml soku buraczkowego
3. kawa z mlekiem i skruszonym lodem, bułka żytnia z jajkiem, sałatą i łyżeczką majonezu (bo kupiona na mieście, całe szczęście tego majonezu malutko, oszacowałam łyżeczkę)
4. 0,6kg truskawek, 200g serka homo 0%, łyżka kakao naturalnego, kawa z mlekiem
5. głęboki talerz młodej kapusty gotowanej (z dodatkiem cebuli, pomidora, papryki, koperku i 2 łyżki masła klarowanego na 1,8kg kapusty, czyli na tę porcję ok. 1/3 łyżki), 70g ugotowanej polędwiczki z sarny, 3 surowe marchewki
6. kalarepa, 10g lnu mielonego
1930kcal, spalanie to pod koniec dnia napiszę
aktywność to tylko długi spacer na plaży (+ krótka kąpiel, naprawdę xDD) i ćw. od rehabilitanta
