1. budyń jaglany : 40g kaszy jaglanej, 10g komosy ryżowej zblenderowane z 1/2 banana i 100g serka homo 0% + 400g truskawek, kawa z mlekiem i łyżką odżywki białkowej
2. 200g tapioki z wiśniami z biowaya
3. 10g pestek słonecznika, 20g migdałów, 300ml soku wielowarzywnego
4. sałatka: roszponka, 100g ugotowanego bobu, 90g ugotowanej kaszy gryczanej, 70g piersi kurczaka parowanego, 100g buraka, łyżka oleju MCT + kubeczek zupy szpinakowej z pieczarkami
5. 400g zupy krem z dyni z cynamonem, gruby plaster parowanej piersi kurczaka, 3-4 garście ugotowanego bobu, kromka chleba pełnoziarnistego
1900 zjedzone, spalone 2255
aktywność:5h pracy na ulotkach, krótki spacer, ćw. na stopy od rehabilitanta
kingusia1907
27 lipca 2017, 21:06jak ci się chce to tak wszystko ważyć, podziwiam, ale super Ci idzie, trzymaj się ;) czekam na tą aktywność ;P
forever.faster
28 lipca 2017, 10:12Dzięki =) ja właśnie raz ważę, raz nie- tak jak z tą kolacją. :P Co do aktywności to nie ma szału, bo był dzień regeneracji. :D Dopiero dzisiaj mam jakiś trening.
kingusia1907
28 lipca 2017, 11:18Tak dzień regeneracji potrzebny ;)