Cześć dziewczyny
Czuć się lekko przy tej wadze to chyba choroba psychiczna 
a ja się dziś tak poczułam :) Nie powiem żebym się specjalnie jakoś katowała jakąś dietą ale jem zdecydowanie mniej i zdrowiej. Np. u mnie zazwyczaj codzienną normą było drugie danie ( wynikało to chyba z racji tego że mieszkam z trzema facetami i przynajmniej dwóch z nich ma wieczną ochotę na kurczaki, schabowe, spaghetti itp.) Ale od tygodnia co dzień zupa najlepiej lekka bo jest takie gorąco i uwierzcie nawet mój starszy syn zaczął jeść i nie marudzi najwyżej zrobię mu jeszcze kanapkę.
Co do sportu to chyba jeszcze za wcześnie bo mam takie wrażenie, że jakbym zaczeła teraz biegać i ogólnie ćwiczyć to cały tłuszcz zamieni się w mięśnie i będę zawsze już taka wielka. Może najpierw trzeba trochę schudnąć i dopiero zacząć formować sylwetkę ? może byście coś podpowiedziały ?
flowerfairy
29 czerwca 2017, 16:0879 kg... Na Twoim miejscu na razie postawiłabym na energiczne marsze a jak poczujesz się na siłach to zamień je na marszobiegi. Ściągnij sobie apkę Nike Running. Tam jest fajny program treningowy.
fuksja1218
30 czerwca 2017, 11:20dzięki :)
flowerfairy
29 czerwca 2017, 16:02Nie ma czegoś takiego jak "zamiana tłuszczu w mięśnie". Musisz ćwiczyć bo sflaczejesz... Ruch przyspiesza metabolizm, dobrze wpływa na motorykę jelit, poprawia krążenie, wydolność itd itp... Ma same zalety. Oczywiście pod warunkiem że jest dobrze dobrany. Nie wiem ile masz do zrzucenia, nie zaglądałam do profilu ale teoretycznie przyjmuje się że jeśli ważysz więcej niż wzrost minus 100 to nie powinnaś biegać bo to zbyt duże obciążenie dla stawów. W praktyce - to zależy... Ja mam 152 cm wzrostu czyli nie powinnam biegać z wagą większą niż 52 kg. Teraz ważę 63 i zaczęłam biegać 4 kg temu i czuję się dobrze. Nic mnie nie boli. Ale nie trzeba biegać żeby chudnąć. Możesz chodzić (ale szybkim tempem, nie spacerowym), nordic walking, rower, pływanie, lekki aerobic... Jest mnóstwo możliwości.
theSnorkMaiden
29 czerwca 2017, 15:18Cwiczyc mozesz wysmuklisz cialo i schusniesz i tak. W jakim wieku masz dzieciaczki?
NowaJaPoPorodzie25
29 czerwca 2017, 11:17Znaczy najpierw masa potem rzeźba? :-D
mudid
29 czerwca 2017, 10:31Błędne myślenie. Żeby nabrać masy mięśniowej tak jak np kulturyści to nie tylko trzeba odpowiednio ćwiczyć siłowo z dużymi obciążeniami, ale także odpowiednio dużo jeść właściwych produktów, żeby te mięśnie miały z czego czerpać energię i się budować. Podczas odchudzania te przyrosty są niewielkie także nie obawiaj się. Nabrać masy mięśniowej nie jest wcale tak łatwo, więc śmiało idź pobiegać i poćwiczyć w umiarkowany sposób.