2 dzień okresu. Waga z rana 85.4kg
Jutro z rana zmierzę swoje obwody. Co jaki czas je porównywać? Cel na okres 16.05 - 15.06 to 4kg/5kg - woda, w kolejnych miesiacach celem będzie utrata 3kg kazdego miesiąca.
Jadłospis dzisiejszy
Ś: 2 kromki chlebka gryczanego na żytnim zakwasie (po ten chlebek 2x w tygodniu jade do sprawdzonej piekarnii oddalonej o ... 25km - szaleństwo?), 2 jajka na tardo, 5g masła ghee, domowy majonez - łyżka, odrobina chrzanu
Przekąska: 2 ciastka owsiane
(gotuję 250ml mleka2% z dodatkiem 1 płaskiej łyżki miodu akacjowego, do gotującego mleka wsypuje 8 łyżek płatków owsianych, gotuje na wolnym ogniu ok 5 min caly czas mieszając, odstawiam z palnika, do gara wsypuje 4 łyżki wiurków kokosowych, 2 łyżki niesolonego słonecznika, 4 łyżki nasion chia, ok 40g posiekanej żurawiny - mieszam mieszanke, przykrywam pokrywką, odstawiam do spęcznienia na ok 15 min. 15 min pozniej - 1 plaska łyżeczka proszku do pieczenia, dobrze mieszam. Blache wykladam papierem do poeczenia, piekarnik 160 st góra/dół, łyżeczka formuuje ciasteczka, wierzch ciastek delikatnie muśniem rozstopionym masłem - dodaje by ciasteczka nabraly rumienców. Z 250ml mleka wychodzi ok 15 ciateczek, bez mąki)
Obiad: 200g łopatki, makaron spagetti, na paście pomidorowej
Przekąska: 2 ciastka owiane, jablko
Kolacja: 2 kromki chlebka wspomnianego z 5g masla, awokado, rukola, rzodkiewka, pomidorem
Menu dobre czy nie dobre? Aktywnosc bardzo aktywna