Śniadanie: płatki z melonem 372 kcal
60g Płatki kukurydziane
200g mleko 1.5%
10g słonecznik
II śniadanie: kanapka z szynką 180 kcal
40g chleb
50g szynka
100g pomidor
5g margaryna
Obiad: Gulasz 440 kcal
150g kurczak, pierś
50g kasza pęczak
10g mąka
150g włoszczyzna
5g olej
100g ogórek konserwowy
Podwieczorek 230 kcal
200g melon
30g orzechy
Kolacja sałatka + kanapka 270 kcal
40g chleb
5g margaryna
10g oliwa z oliwek
40g szynka
40g papryka czerwona
50g pomidor
50g ogórek zielony
20g sałata
angelisia69
2 lipca 2015, 13:59smacznie i zdrowo,ale mleko koniecznie zamien chociazby na 1,5 bo 0,5 to woda i nawet witamin nie przyswajasz z niego
Glory29
2 lipca 2015, 14:25mleko jest zmienione, to 0.5% to wypadek przy pracy, nie wiadomo skąd się zaplatało przy większych zakupach :) Wyrzucić szkoda, więc trzeba je spożytkować ;)