Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie pazdziernika ;-)

Aktywność fizyczna 

ROWER  23  dni  jest dobrze 

RAMIONA MEL-B   13 dni  ok

SPACER /CARDIO  20 dni 

nie najgorzej ale zawsze może być lepiej tylko więcej motywacji ale za to waga

               HURRA !!!!!!!  ^ ^ 64,5 kg  

i w końcu mogę sobie zmienić pasek na głównej yes, yes