Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
14-20 Styczeń - raport trenera


Raporty trenera


Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

  • 1,1 / 0,4 h
  • 80 / 80 kg
  • 368 / 368 kg

Dodatkowa aktywność

  • Łącznie:
  • 8,6 godziny
  • 999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

Trudność Wykonanie Samoocena
Trening siłowy 0.00 100% W sam raz
Trening cardio 0.00 100%

Wnioski trenera

Gosiu!

Gratuluję ukończenia 36 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Trzymaj tak dalej, pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.

W przyszłym tygodniu rozpoczynasz ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.

Do końca planu pozostało 177 dni i 127 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Łukasz

Specjalista trener
Damian Jefremienko



Informacje dodatkowe

Czas

 Ćwiczenia cardio

 Podniesione

 Dodatkowa aktywność

 Spalone
Poniedziałek
2013-01-14 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Wtorek
2013-01-15 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Środa
2013-01-16 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Czwartek
2013-01-17
Trening		 0:29:00 Rekord! 0:08:00 0 kg kcal 164 kcal
Piątek
2013-01-18
Trening		 Rekord!0:35:00 0:00:00 Rekord! 80 kg kcal Rekord! 204 kcal
Sobota
2013-01-19 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Niedziela
2013-01-20 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Średnio 0:32:00 0:04:00 40 kg 0 kcal 184 kcal
Łącznie 1:04:00 0:08:00 80 kg 0 kcal 368 kcal
arrow arrow arrow arrow arrow
czas
3.2
 		czas
0.4
 		kg
4
 		kcal
0
 		kcal
1.8
  • Gosia288

    Gosia288

    28 stycznia 2013, 09:28

    cześć. Tak to jest trener z vitalii, gdyż wykupiłam sobie z dietką również program ćwiczeń. Bardzo fajna rzecz i każdemu polecam. Nawet nie sądziłam, że tak mi się zastały mięśnie i kości. Trzeba je trochę rozruszać i porozciągać a te ćwiczenia są na prawde przyjemne.

  • offczii

    offczii

    28 stycznia 2013, 09:09

    hej, a mogę zapytać co to za programik? czy to jest trener z Vitalii? też chętnie bym się w coś takiego wyposażyła.