Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Rok i 27 dni

Dzień zaliczony ną 5  pod wzgledem diety. 😄

Dziś ze starszą byłam po skierowanie na  rtg zatok i dziś udalo się zrobić. Opis bedzie w środę albo w czwartek. Zobaczymy czy coś to pomoże w ustaleniu przyczyny  można by powiedzieć ciągłego kataru. 

Natomiast mlodsza już tak się zakasluje, że głowa mała. 

No cóż niczego innego się nie spodziewałam. 

Moje menu:

Śniadanie: kanapki ( 1i 1/2 kromki chleba, camembert  45g, pomidorki koktajlowe 130g, bazylia i pieprz)

Śniadanie2: jogurt naturalny 150g, banan 90g, orzechy włoskie 18g

Obiad: krewetki z makaronem na ostro ( makaron pełnoziarnisty 100g  , krewetki 120g, cebula 30g, czosnek 7g, chilli, bazylia imbir)

Podwieczorek: koktajl  ( mleko 220ml, banan 90g, otręby łyżka)

Kolacja: kanapka ( 1 kromka, pasta z: oliwek 12szt, czosnek 7g, oliwa z oliwek 1 łyżka zioła prowansalskie, chilli)

Aktywność:

- trening  z vitalii  

- rowerek stacjonarny 13km interwał