Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
12.10.14

zrezygnowałam z WO i od środy z grubsza stosuję dietę 5:2  za poprzedni tydzień ubytek wagi -0,7 kg a wiec jak dla mnie satysfakcjonujący, uważam że dla mnie najlepsze są spadki 0,5-1 kg tygodniowo powiem wam że dzisiaj dostałam @, to niewiele ponad 2 tygodnie od poprzedniej, no ale gdzieś w tym terminie dostałabym @ gdybym nie przyjmowała luteiny na przesunięcie @ więc póki co nie martwie się  tym samym wyjasniło sie dlaczego ostatnie 2 dni wp....łam jedzenie i sporo na słodko  ale dzisiaj już mobilizacja, dzisiaj dzień postny, rano był sok buraczano-marchewkowy i kawa z mlekiem a przed godziną kwas buraczany, duuuże jabłko i 500 ml zupy warzywnej bez dodatków i kawa z mlekiem, całość niecałe 500 kalorii ale wierzcie mi, jak człowiek się nastawi to w ogóle głodu nie odczuwa  w mijającym tygodniu troche sie też ruszałam, 2 razy były 50-cio minutowe marsze, raz była godzinka pilatesa a dzisiaj godzinka rowerka przed tv, czyli dobrze na początek  plan na najblizszy tydzień jest bardziej ambitny, planuję pilates 2-3 razy, stretching 1-2 razy i marsze najmniej 2 razy, słowem powinno być przynajmniej 5 dni z godzinka ruchu, a może uda sie i wiecej  dni postne planuję we wtorek i sobotę, wtedy pracuje na popołudnie a przekonałam sie już że wtedy łatwiej mi wytrwac na 500 kaloriach, i to nie że głodna jestem tylko zwyczajnie jestem zajęta i nie mam czasu na "myślenie" o jedzeniu  plan dietetyczny jest taki żeby do końca października zejść do 69-70 kilo i listopad przeznaczyć na stabilizacje wagi a w grudniu znowu zacząć chudnąć, do skutku czyli do 65 kilo a potem znowu stabilizacja wagi, jednak dłuższa bo przynajmniej 2 miesięczna  co prawda kusi mnie ogromnie żeby teraz zrzucić jak najwięcej do świąt bo 26-go grudnia idziemy na wesele, ale przecież mam sie tym razem odchudzac racjonalnie i w końcu osiagnąc upragniona wage i utrzymac ją na długo  więc przekonuje siebie że jak teraz zejdę do 70 kilo a w grudniu do świat zrzuce jeszcze 2-3 kilo to i tak osiągnę najniższą od co najmniej 10 lat wagę więc powinnam wyglądac jeśli nie idealnie to przynajmniej świetnie a na marginesie, jesli która cierpi na zaparcia to zamiast tabletek polecam szklanke soku z buraka dziennie  chciałam sie pochwalić i wkleić kilka zdjęć z Rodos, ale trzeba zdjęcia z pliku przeformatować a sama sobie nie radzę, ale w tygodniu syn znajomych ma mi pomóc więc mam nadzieję że uda się cos wstawić  ciekawostki kulinarne z Rodos czyli potrawy regionalne:

oliwki ( których nie lubię ) w miodzie okazały sie pyszne 

grecki jogurt grecki jest konsystencji naszego serka śmietankowego czyli w zasadzie jest bardziej  stałą masą niż czymś płynnym, do warzyw do każdego posiłku zjadałam 2-3 łyżki sosu tzatziki którym można było smarować warzywa 

rewelacyjne orzechy laskowe w masie sezamowej ( takiej jak sezamki ) których można było zjeść do porzygania sie 

a zioła przyprawowe to tam sie kupuje nie wielkich firm pakowane hermetycznie tylko takie chałupniczo pakowane w torebki foliowe, kombinacje mieszanek przeróżne, ja kupiłam 4 mieszanki i z 10 rodzajów pojedynczych ziół