Poszukuje ćwiczeń z hantlami lub nie na obwisłe ramiona.
W necie jest tego tyle ze trudno się zdecydować.
Proszę o podpowiedz jaki trening wybrać aby był skuteczny.
Mimo ze cm wszedzie leca w dol w bicepsie nie 
.
Czekam na propozycje
Poszukuje ćwiczeń z hantlami lub nie na obwisłe ramiona.
W necie jest tego tyle ze trudno się zdecydować.
Proszę o podpowiedz jaki trening wybrać aby był skuteczny.
Mimo ze cm wszedzie leca w dol w bicepsie nie .
Czekam na propozycje
megan292
21 kwietnia 2015, 14:24Greta, nie zrozum mnie źle, ale przy Twojej nadwadze żadne ćwiczenia nie sprawią, że będziesz miała smukłe ramiona... Nie wiem co trenujesz i w jakim stanie jest teraz Twoja skóra, ale obawiam się, że po schudnięciu kilkudziesięciu kg robiąc tylko cardio, problem "motylków", czyli obwisłej skóry ramion, tylko się powiększy (wiadomo, w naszym wieku skóra coraz bardziej flaczeje). Wyjściem z sytuacji byłby trening siłowy połączony z cardio oraz powolne tempo chudnięcia - to tak z mojego doświadczenia.
Greta35
21 kwietnia 2015, 17:13Dzieki za szczera uwage. Mam 4 treningi z trenerem modelujace/silowe+cardio ale nie wiem czy to cos da bo po prawie 2 m-cach nie ma efektow-ten sam obwod :(
megan292
21 kwietnia 2015, 19:52Greta, jeżeli nie ma efektów, tzn. nie chudniesz, to znaczy że najprawdopodobniej z dietą coś nie tak, bo dieta to podstawa, 70% sukcesu. Ćwiczenia to tylko dodatek - wspomagacz.
echo_niczyje
20 kwietnia 2015, 19:03https://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ Efekt po miesiącu 5-6 ćwiczeń w tygodniu :) Oprócz tego śliczne obojczyki się robią :D
Greta35
20 kwietnia 2015, 19:21Dziekuje. Bede wszystkiego probowac :)
wanilaaa
20 kwietnia 2015, 15:58https://www.youtube.com/watch?v=hLAflGwnnqQ
Greta35
20 kwietnia 2015, 17:05Z Mel B nie cwiczylam ale sprobuje :) dzieki
wanilaaa
20 kwietnia 2015, 18:48Uwielbiam ją ! Ta kobieta tryska pozytywną energią i motywuje. POLECAM ! :) Najważniejsze jest to, że ćwiczenie z nią sprawia mi osobiście przyjemność a cm lecą jak szalone :)
WielkaPanda
20 kwietnia 2015, 15:54Też się podpinam pod pytanie:)
anejka75
20 kwietnia 2015, 15:51Proponuję kije i tyłek i nogi i ramiona lecą i są jędrne
Greta35
20 kwietnia 2015, 17:04dzięki za porade-niestety kijek nie mam :) zostaje spacer i marsz :)
KASI2013
20 kwietnia 2015, 15:00...dla mnie wystarczył skalpel :)
Greta35
20 kwietnia 2015, 17:02mówisz o skalpel 1,2 czy wyzwanie :)
KASI2013
20 kwietnia 2015, 17:04tradycyjny ...pierwszy dla mnie jedyny :)))
jamay
20 kwietnia 2015, 14:34U mnie kiedyś świetnie działały te ćwiczenia jak robiłam regularnia: https://www.youtube.com/watch?v=WU_mMuCZab8
Greta35
20 kwietnia 2015, 14:38Dzieki. Na pewno wyprobuje. Jak długo trzeba czekac na rezultaty ???
jamay
20 kwietnia 2015, 15:33Nie pamiętam dokładnie, ale pamiętam że byłam zadowolona bardzo. Robiłam najpierw z butelkami wody, potem hantle 0,5kg.. nie zdążyłam przejść na większe hantle, bo przerwałam ale już wtedy były rezultaty
jamay
20 kwietnia 2015, 15:33Robilam prawie codziennie wieczorkiem. Mało czasu zajmują więc można to wpleść kiedykolwiek