Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nowy rok ! Nowe wyzwania!:) | Makroskładniki

Witajcie!

Na początku, chciałabym złożyć każdemu najlepsze życzenia z okazji nadchodzącego nowego roku . Dużo wiary w siebie, motywacji, samozaparcia i oczywiście jak najwięcej zadowolenia z siebie:)))

aby ułatwić Wam troszkę zadanie przekieruje Was do filmiku (nie chce mi się pisać tego samego bo po co powielać ) wiecie już że większość zależy od diety, a nie każdy sam potrafi ją sobie ułożyć  a więc proszę. pomoc naukowa od świetnego trenera :)) Jak obliczyć zapotrzebowanie na białka, węgle, tłuszcze... polecam się zapoznać bo dostaje sporo maili z prośbą o obliczanie MAKROSKŁADNIKÓW. Ja liczę je minimalne inaczej , ale Mariusz przedstawia uproszczony wzór dla początkujących:)) POLECAM. następnie skorzystajcie prosze z kalkulatora kalorii i sprawdźcie swoja dzienna diete... bo np mi sie wydawało że wszystko  jest ok ... a po sprawdzeniu wyszło że brakuje mi koło 30 g tłuszczu dziennie!! to bardzo duży brak, który może powodować zastój w spadku. Pamiętajcie tłuszcze odgrywają bardzo ważna role nie można ich bardzo redukować 

Co do świąt oczywiście na plusie hahaha także wracam na redukcje:)) ale tylko 2+ nie 5 jak rok temu :))) jest progres:)

Powodzenia Kochani w grupie siła!!! 

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!