2 kromki chleba źytniego z ziarnami
2 plasterki szynki ze schabu
6 pomidorów koktajlowych
2 śniadanie
1 kromka chleba żytniego z ziarnami
2 plasterki szynki z piersi indyka
6 pomidorów koktajlowych
3 obiad
kawałek lasani
40 min jazda na rowerku
4 podwieczorek
1 grapefruit
40 min jazda na rowerku
5 kolacja
1kromka chleba żytniego z ziarnami
1 plasterek szynki
4 kawałek ogórka zielonego