dość płakania ze znow się przytyło 9 kg a niedawno je zrzucilam. mam nauczkę.
menu:
śniadanie
jogurt naturalny duzy, jabłko, truskawki, platki owsiane, troche otrebow
II śniadanie
duzy płat przenno ryzowy z dzemem
obiad
kurczak w koncentracie, ogorki, pomidor w jogurcie, 3 plasterki szynki, 2 kanpki (gastro)
kolacja
jogurt duzy naturalny, jabłko
ćwiczenia
wczoraj: 1 h TBC 1 h ZUMBA 30 minut PŁASKI BRZUCH
dzisiaj: 1 h ABT 30 minut ROWEREK
ale mam zakwasy.
walka od nowa
:*
Justynak100885
18 lipca 2013, 09:28Trzymam kciuki ;))
Magdzior1985
17 lipca 2013, 21:53No to piona! :)
paula.pk
17 lipca 2013, 13:55Dawaj czadu! Trzymamy kciuki :)
paula.pk
17 lipca 2013, 13:55Dawaj czadu! Trzymamy kciuki :)
KAROLKA29
17 lipca 2013, 07:07no to wracamy na dobrą drogę :)
NigdyNieKochalam
16 lipca 2013, 22:48No i tak ma być !! ;* Pamiętaj- trzymam kciuki !! ;)
fokaloka
16 lipca 2013, 22:44Jak zaszalałaś z tymi ćwiczeniami :D
aniulciaa20
16 lipca 2013, 22:31Podziwiam de Tyler cwiczen Tobias ja po 15 min sapie:-P