śniadanie-płatki owsiane z mlekiem,jabłko
II śniadanie-jogurt
obiad-karkówka, warzywa
kolacja-kromka razowego,5 plastrów szynki drobiowej
poniedziałek:
śniadanie-płatki owsiane z mlekiem, jabłko
II śniadanie-serek wiejski
obiad-karkówka z warzywami i kromką chleba
kolacja-jogurt
ćwiczenia-1 h zumba, 5 minut rowerek, siłowe
wtorek:
sniadanie-twaróg chudy z łyżką dżemu, kromka razowego
II śniadanie-jabłko
obiad-pierś z kurczaka, sos chiński fix, pomidor z cebulą
kolacja-10 plastrów drobiowej posmarowanej serkiem
ćwiczenia-1 h ABT, 5 minut rowerek, 5 minut orbiterek,siłowe
ogólnie:
powróciłam do diety (15 kg jojo) i jestem na niej 8 tygodni, w ciagu tych 8 tygodni wieksze zgrzeszki miałam 8 razy (jakas pizza, spaghetti , tosty), od niedzieli jestem na diecie ktorą 2 lata temu dała mi dietetyczka, najgorzej trzymac diety przy chłopaku (nie zwalam na niego) ale te grzeszki wlasnie były w weekendy kiedy sie z nim spotykam, ale dam rade.
od 1,5 miesiaca chodze na siłownie, ogolnie przecwiczylam około 30 h.
co myślicie?:)
fokaloka
31 października 2013, 09:17Też mam tak, że przy chłopaku wpadają różne grzeszki jedzeniowe. NIe wiem czemu tak sie dzieje u nas :)
sarna88
30 października 2013, 09:28powodzenia. ja tez mam dietę od dietetyka ale czekam na modyfikacje ze względu na prace :D
ewela22.ewelina
30 października 2013, 09:1615 kg jo jo maakra i to jest skutek tego ze stosujesz diete a powinnas zmienic nawyki zywieniowe jesc wszystko ale w mniejsyz ilosciach ja tam mam od 2 lat i sie trzymam tej samej wagi cały czas a jak pod skoczy w góre to jem mniej i nie miałam jeszcze efektu jo jo:)