Aby schudnąć o 1 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 1419.83 kcal rozłożone na:
| kcal | gramy | |
| Węglowodany (55%) | 780.90 | 195.23 |
| Białka (15%) | 212.97 | 53.24 |
| Tłuszcze (30%) | 425.95 | 47.32 |
dodam, że ćwicze 5 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi: czemu jest tu tak dużo węglowodanów i tłuszczy, a białek tylko 15 %? w sumie to jem odwrotnie....
:)
fokaloka
21 stycznia 2014, 23:30Dobre pytanie...