Idealny trening dla Vitalijek :)
A co u mnie :
Wczorajszy trening :
Dipsy 5x6-8 5/10/15/20/25 kg -> 12/12/6/5/3 + drop + drop -> załamanie
wycisk żołnierski w siadzie 5x6-8 20/30/40/50/60 kg 8/7/6/3/2 + drop + drop
wycisk płasko 5x8- 60/75/85/90/95 kg+ drop + drop
ściąganie liny 4x8-10 25 kg 15//15/15/18+ drop
francuz 3x12 / 20 kg 12/12/10
60 min truchtu/ elementami kenpo / cardio ( P90X)