Aktualne menu.
Niezbędne okazało się wykonanie kilku zmian. 
Dodałem lekko ponad 100 kcal. zwiększyłem o 20 g ilość białka oraz dodałem 4 g tłuszczy.
Węglowodany zmniejszone ze 179 g do 153.
Suplementacja bez zmian.
Aktualne menu.
Niezbędne okazało się wykonanie kilku zmian.
Dodałem lekko ponad 100 kcal. zwiększyłem o 20 g ilość białka oraz dodałem 4 g tłuszczy.
Węglowodany zmniejszone ze 179 g do 153.
Suplementacja bez zmian.
cookie78
1 lipca 2014, 16:49W jakim odstępie czasu po jedzeniu trenujesz?
Havock
1 lipca 2014, 16:5060-90 min w zależności od trenowanej grupy mięśniowej.
cookie78
1 lipca 2014, 16:57Ale przerażona jestem godziną kolacji. jak to tak? :)
Havock
1 lipca 2014, 17:07Dlaczego przerażona? Kolacja jak kolacja :)
cookie78
1 lipca 2014, 17:39Bardzo późna ta kolacja :)
Havock
1 lipca 2014, 17:43Jakieś 30 min przed snem ;)
kamaopr
29 marca 2014, 21:47zmiany czasem są niezbedne aby i nasze ciało się zmieniło. 3mam ciuki za mięcho.
angelisia69
29 marca 2014, 13:17Komentarz został usunięty