Piątek , więc wypada zrobić coś ze sobą...
Dzisiaj NOGI!
przysiad atg 5 x 5
wyprosty na maszynie 5x 12-15
przysiad klasyk 20/15/10
nordycki opad tułowia 5x 8-10
uginanie nóg na maszynie 5x 12-15
ss 3x 12-15
wyprosty na maszynie stopy na zewnątrz
wyprosty ma maszynie stopy do wewnątrz
wpięcia na palce ze sztangą 6 x 10-12
wspięcia w siadzie 5x 8-10
Dieta ok 2800 kcal. W zasadzie nawet nie liczę dzień w dzień.
Z nowości - dostałem propozycję prowadzenia czegoś na kształt videobloga z udziałem internautów. Propozycja ciekawa. Wszystko live i merytorycznie. Czyli odpowiedzi na konkretne pytania, bez ściemy i podążania za modą. Zobaczymy. Rozmowy trwają:)
Prośba - jeśli już ktoś chce napisać z pytaniem o sprwadzenie diety - PROSZĘ PODAWAĆ WYLICZENIA!