Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moja dieta

Heeej :) 

Miałam dodać ten wpis kilka dni temu, ale całkiem wyleciało mi z głowy. 
Dostałam sporo wiadomości z pytaniem jaką dietę stosuję więc postanowiłam trochę o tym na pisać. 

Zacznę od tego, że nie jest to jakaś wielka, wymyślna dieta. To po prostu lista produktów, których się trzymam i lubię. Nie ma tego dużo, ale w różnym połączeniu można uzyskać smaczne posiłki. Mojej listy trzymają się też 4 inne osoby i również chudną. 
Tutaj wypiszę te produkty, które jem najczęściej: 
- płatki fitness z jogurtem do picia
- chleb razowy
- twarożek
- jajka
- pierś z kurczaka/indyka
- makaron razowy
- ryż brązowy
- brokuły 
- marchew (surowa,ponieważ gotowana ma IG powyżej 70)
- fasolka 
- szpinak
- pieczarki
- papryka
- owoce sezonowe
- pieczone ziemniaki 
- ryby 
-  suszone owoce
- orzechy 
- jogurty naturalne
- herbata zielona/ melisa 
- kawa 
-cukier trzcinowy 
hmm... jak na to patrzę to strasznie tego mało, jak coś jeszcze mi się przypomni to dodam. 

Teraz kilka zasad jakie stosuję:
- dzień zaczynam od szklanki ciepłej wody z cytryną
- jem 5 razy dziennie (3 duże porcje i 2 mniejsze) 
- pije dużo zielonej herbaty 
- ostatni posiłek jem 3 godziny przed snem
- ziemniaki jem tylko pieczone (góra 2 razy w tygodniu)
- chleba staram się nie jeść
- nie jem słodyczy 

To chyba wszystko. + codziennie 40 min treningu. :) 
I tak właśnie schudłam prawie 20kg. Polecam. 
Niedługo dodam jakieś przepisy.