cześć Vitalijki ;*, wiem wiem mialo byc wczoraj ale jest dzis rano :D
przedwczoraj:
1śnaidanie:tost z chleba zytniego,mozarella,rukola,kalarepa,kielki rzodkiewki,pieprzem kolorowym,pesto zielone
2śniadanie: zblendowana kasza jaglana (wychodzi taki budyn jaglany <3),ricotta,sól,jogurt naturalny(pół zblendowane z truskawkami mrozoznymi ktorymi polalam kasze wymoieszana z pokrojona gruszka i reszta jogurtu),wiorki kokosowe-podprazone,cynamon,migdaly
3śniadanie:kanapka z zytniego chleba,szynka,grani,chili świeże,pieczarki,szczypiorek,salata lodowa,czarnuszka
obiad:łosos pieczony(imbir,pieprz,sos sojowy,sok z cytryny,czarny sezam)
ryż brazowy :cos tego typu : http://magazyn-kuchnia.pl/magazyn-kuchnia/56,12397... tylko ze nie dodalam fenkula,zamiast wina odrobine octu winnego,zielone i czarne oliwki,nie dodalam suzonych pomidorow,cukinie ,nie dodalam wedzonej papryki, i cebule czerwona zamiast zwyklej,chili zielone ktorym posypalam ,groszek z puszki
mini marcheweczki
+inka z mlekiem
kolacja:bulka z masle z :brokul zblendowany z jajkiem,czosnkiem sypkim,2 lyzkami jogurtu,+kielki brokula,papryka ostra
wczoraj:
1śniadanie:tosty z chleba zytniego z maslem,żółty ser ,bazylia świeza,pieprz,kielki rzodkiewki,oliwki zielone,pieczarki,szczypiorek,keczup
2śniadanie:bulka grahamka, serek wiejski,szynka,salata lodowa,rzodkiew,chili św., czarnuszka
3śniadanie:owsianka z otrebami,płatkami kukurydzianymi(wymieszane z owsianka),pestki dyni,laskowe,truskawki,ricotta,kefir,cynamon,sól
obiad:kurczak pieczony(papryka słodka,pieprz,oregano,sok z limonki) polozny na puree z kalafiora:
kalafior ugotowany na parze zblendowany z zabkiem czosnku,sokiem z cytryny,*pieprzem+ przed podaniem jeszcze,masło,powinna byc jeszcze szczypta soli ale jej nie dalam :D,troszku mleka + świeza bazylia
*strasznie z nim przesadzilam az mi lzy lecialy i nie dalam rady zjesc calego hahaha :D
kasza jaglana
brukselka na parze potem podsmazona na oliwie z czerwona cebula,czosnkiem i zalana sosikiem:musztarda,pokrojone kapary,troszke miodu,troszke wody,pieprz,ocet winny, posypana orzechami wloskim prazonymi
inka z mlekiem
kolacja:bulka z maslem 1 polowka z szynka , 2 z jajkiem na kazda z nich nalozylam zblendowane awokado z czosnkiem w proszku,sok z cytryny,suszonymi pomidorami,lyzka jogurtu+kawalek czerwone papryki,plaster pomidora,szczypiorek,kielki brokula+pieprz (wyszlo genialne bo mialam dojrzale awokado ktore bez problemu sie zblendowalo ;p)
moja mama piecze serniki, robi salatki a mnie nie ciagnie nawet i tak nie umialabym chyba tego zjesc wiec z wytrwaloscia nie mam problemu jem jak zawsze wiec z przejedzeniem w swieta nie mam problemu :))
ano i wesołych świąt kochane i wytrwalosci jesli sie odchudzacie ! <3