Śniadanie (9:30): bułka pełnoziarnista z masłem, szczypiorkiem, szynką, jajkiem i pomidorem
Obiad (13:00): kurczak z cukinią, papryką i makaronem razowym
Podwieczorek (16:00): serek wiejski
Kolacja (19:30): 2 kotleciki z kurczaka i cukini pieczone z sosem czosnkowym (jog. naturalny+ prażony czosnek+ przyprawy), gotowany burak
Oprócz tego: 1,5l wody, 2 kawy gorzkie z mlekiem 3,2 %, szklanka czystka.
Aktywność:
Body Revolution - J. Michaels - workout 1, phase 1
Godzinny spacer szybkim tempem
Jako, że moja siłownia dzisiaj zamknięta, a karnet skończył mi się w sobotę, postanowiłam trochę zmienić ćwiczenia, chociaż na miesiąc, jeśli nie będę wystarczająco zmotywowana do ćwiczeń w domu to wrócę na siłownie. ;) Zaczęłam Body Revolution, zakładający 6 dni treningowych po 30 min, do tego 2 razy w tygodniu basen.
ZumbaTaniec
3 maja 2016, 09:51moja silownia na szczescie byla wczoraj otwarta i moglam pofikac :) ale zmiany od czasu do czasu sa potrzebne by w rutyne nie popasc
Antonika
2 maja 2016, 20:30Również popijałam czystek w przeszłości. Po 3 kubki dziennie. O dziwo wtedy najwięcej schudłam :) Podoba mi się Twój plan. Najwyraźniej dość długo już marzyłaś... teraz przyszedł czas na realizację. Powodzenia kózko :D