Najpierw przeczytałam:
Potem zdecydowałam:
OCZYSZCZAM ORGANIZM - jaglany detoks - 7 DNI
Wybrałam menu na pierwszy dzień i przygotowałam na jutro:
1. Smoothie z mango i młodego jęczmienia z nutą imbiru - jedno mango, pół łyżeczki młodego jęczmienia, woda mineralna niegazowana, starty imbir.
2. Kasza jaglana z winogronami i pestkami dyni (według przepisu z płatkami migdałowymi, ale nie było w domu) - kasza jaglana 50g, ugotowana z łyżeczką oleju kokosowego, szczyptą kardamonu i startym imbirem, winogrona 50g, pestki dyni 10g, łyżeczka syropu klonowego (ten dodałam sama).
3. Porcja zupy kokosowej z dynią, marchewką, soczewicą i batatem.
Do tego dojdzie kolacja, ale ją będę robić jutro i na świeżo:
4. Carpaccio z pieczonego buraka z kaszą jaglaną, oliwą koperkową i orzechami włoskimi.
Dieta jest w dwóch wersjach: wegetariańska lub z rybą i drobiem. Wybrałam opcję pierwszą bo od 2 miesięcy nie jadam mięsa i lepiej się czuję dzięki temu :) Ale nie mówię, że już nigdy go nie tknę.
Dieta nie wymaga liczenia kalorii, ja to jednak będę robić dla własnych potrzeb:
1. 180 kcal
2. 350 kcal ( w tym: łyżeczka syropu klonowego 15 kcal)
3. 350 kcal
4. obstawiam: 350-400 kcal (policzę podczas robienia)
RAZEM: 1280 kcal
Z racji kontuzji, pewnie jutro nie wsiądę na rower ani nie pobiegam, więc przy dniu bez ćwiczeń, taka suma kalorii jest dopuszczalna. W dni ćwiczeniowe będę dodawać jeszcze jeden, mały posiłek.
Postaram się jutro wkleić fotomenu.