Cel: do lipca 56 kg (obecnie 63), zmiana nawyków żywieniowych i trybu życia na sportowy.
Posiłki:
Śniadanie: Garść muesli z jogurtem naturalnym (wstałam za późno by zjeść)
II śniadanie: Feta na 3 herbatnikach, pół jabłka (zjadłam 4 i cale jabłko, o 11 :))
Obiad: warzywa smażone i polane sosem jogurtowym (16.30)
Podwieczorek: Jogurt PrzeZboże (po zajęciaach - 18.30)
Kolacja: Sałatka z pomidorem, fetą i oliwą z oliwek (20.30 najpóźniej)
Ruch:
Abs ćwiczenia 8 minut (po bieganiu, 21.40)
Schudnij z Jilian - Na pewno będzie ciężko, ale bez wysiłku nie ma efektów (wieczorem)
queenie.ambrosia
19 marca 2013, 10:53Powodzenia! Ja dziś wracam do ćwiczeń a jutro prawdziwsza dieta. Bo do lipca chciałabym max 52 kg.. A ile masz wzrostu?
pragnienia
19 marca 2013, 01:05powodzenia, trzymam kciuki!
misia2030
19 marca 2013, 00:48wytrwalosci !