Jadam 4 posiłki dziennie , bo więcej nie potrzebuje .
To mój wczorajszy jadłospis :
śniadanie . 8.00
jajecznica bez soli + sok domowej roboty z jabłek i marchewki .
śniadanie II 11:30
Sałatka z : sałata , pomidor , około 4 łyżeczek białego sera ( chudy)
szklanka wody
Obiad .14 :30
Ramen dietetyczny (zrobiony w domu ) zielona herbata
Kolacja 17.00
sałatka piękności . z książki zasady diety trójetapowej pani , Grażyny Siedlarz
Co do ćwiczeń
45 min Z ewą chodakowską wybrałam ,, Killer " :D
I to tyle co mogę napisać jak to wygląda .
:D