kawa z mlekiem 1,5%
I śniadanie
placki otrębowe (1 jajko, 1 łyżka serka nat. chudego, 3 łyż. otrębów owsianych)
1 szkl. jogurtu truskawkowego danone
II śniadanie
1 śr. jabłko
5 wasa, 1 pl. sera żół. 3 plastry szynki, 2 pl. pomidora, kawałek ogórka
Obiad
talerz kapuśniaku na piersi z gotowanymi warzywami (marchewka, seler, pietruszka)
1 jabłko średnie
Przekąska
1 śledź, miseczka buraczków z cebulką
3 plasterki chudej szynki z musztardą
Przekąska 2
400 ml jogurtu naturalnego z 5 truskawkami
Kolacja
300 g brokuła, 1 jajko, j pomidor, 1/2 cebuli wszystko polane sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym
I jak to wygląda ? jest ok ?