ja piernikam ...
wczoraj zjadłam kajzerke + pół kromki chleba![]()
+ 2 kostki czek
a to wszystko moja wina ;/
i to nie przez okres ! ;/
FUCK !
no ale dobra olać to
dzisiaj lepiej !
śniadanie I 11;30
zupa warzywna 100 kcl
poł ciabatki :(
obiad 14;30
ryba + brokuł + sałata lodowa + jajko ogórek +pomidor 250 kcl
kolacja 18;00
2 jajka na twardo 200 kcl
+taki jakby koncentrat pomidorowy 60 kcl
![]()
![]()
oho coś mało wyszło ...
ale to nic <3
ćwiczenia
tubo spalanie ewy
mel b pośladki
+ trening brzucha!
zjadłam bym MARSA :(
![]()
wczoraj zjadłam kajzerke + pół kromki chleba
+ 2 kostki czeka to wszystko moja wina ;/
i to nie przez okres ! ;/
FUCK !
no ale dobra olać to
dzisiaj lepiej !
śniadanie I 11;30
zupa warzywna 100 kcl
poł ciabatki :(
obiad 14;30
ryba + brokuł + sałata lodowa + jajko ogórek +pomidor 250 kcl
kolacja 18;00
2 jajka na twardo 200 kcl
+taki jakby koncentrat pomidorowy 60 kcl
oho coś mało wyszło ...
ale to nic <3
ćwiczenia
tubo spalanie ewy
mel b pośladki
+ trening brzucha!
zjadłam bym MARSA :(
Monika3030
6 stycznia 2014, 17:24Powinnaś troszkę więcej :) Ale jest ładnie, a dwie kostki czeko to jeszcze nie koniec świata! :D
Eruantale
6 stycznia 2014, 17:03za mało jesz, chcesz mieć efekt jojo i borykać się z cholernymi problemami zdrowotnymi? Nie polecam tego. Dołóż kaszę/ryż brązowy do obiadu, coś do kolacji bo to śmieszne w ogóle, ja będąc na diecie nawet na podwieczorek jadłam więcej, a schudłam aż za dużo wiec DA SIE. i co to jest 100kcal+kawałek bułki na śniadanie? To najważniejszy posiłek dnia
Onaa1718
6 stycznia 2014, 16:24Jedz więcej . !! Powodzenia ;)
mlle_fitness
6 stycznia 2014, 15:39Może zacznij planować posiłki?
KiciaSc
6 stycznia 2014, 15:13Trochę za mało jesz jak na tak intensywne treningi ;P Albo redukcja albo rzeźba nie oba na raz bo się wykonczysz ! albo zacznij wiecej jesc albo ogranicz trochę treningi bo dlugo tak nie pociagniesz.. a chyba chcesz osiagnac cel? :)