2 filiżanki kawy z mlekiem 0,5 i 2%
2 herbaty z cytryną
woda
jabłko, słonecznik, płatki owsiane
mrożone truskawki, jogurt
makrela, ciemny ryż, korniszon, cebula, ketchup
pomidor, cebula, korniszon, majonez light + ciemny ryż , kura, papryka, cebula, jogurt, curry
rodzynki, śliwki
rowerek - 60 minut