Jak już wcześniej wspominałam ,że muszę zacząć się zdrowo odżywiać i jeść więcej nic te 1000-1200 kcal ale ciągle mam wrażenie że jednak chyba robię coś nie tak podam przykładowe menu:
śniadanie : grahamka,serek homogenizowany ok 100 g ,rzodkiewki 8szt i kawa zbożowa
śniadanie II: średni banan i mały jogurt naturalny
obiad:80g łososia,200g brokuła i 35g kaszy gryczanej(przed ugotowaniem )
podwieczorek:2 kromki pieczywa chrupkiego ,60g serka homogenizowanego i pół średniej papryki
kolacja : sałata,jajko,pomidor,łyżeczka oleju i przyprawy
CO WY NA TO JEST OK ?
Magdalenananie
13 lutego 2015, 08:29Jak dla mnie menu dobrze wygląda, ale mogę się mylić. Chociaż tak na oko podliczałam sobie w głowie, to jest na pewno lepiej, niż te Twoje marne 1200 kcal. :) Nie bój się jeść więcej, jedzenie nie gryzie. ;)
ania8181
13 lutego 2015, 07:39Teraz widze po twojej wadze - jedz wiecej. Sprawdz swoje zapotrzebowanie energetyczne i dostosuj kalorie.
ania8181
13 lutego 2015, 07:37Jak na tyle kalorii to dobrze wyglada. Dlaczego wydaje ci sie ze zle? jestes glodna czy dieta nie dziala?