1. Wybierz 2-3 produkty z poniższych grup:
- chleb i ziarno
- mleko i produkty mleczne
- owoce i warzywa
Np. 200 g malin z kefirem i łyżką otrąb pszennych
2. Wybieraj produkty takie jak owoce, niskotłuszczowe jogurty oraz batony mesli (zwróć uwagę na skład przed zakupem) na takie poranki, kiedy nie masz czasu zjeść śniadania w domu
3. Zamień poranną kawę na zieloną herbatę, szklankę mleka lub świeży sok pomarańczowy
4. Zrób omlet! Możesz skrócić czas przygotowania, jeżeli pokroisz składniki przez pójściem spać.
5. Wstań 15 minut wcześniej. Zdążyć przygotować i zjeść zdrowe śniadanie właśnie w 15 minut lub mniej
6. Zaplanuj dzień wcześniej co zjesz na śniadanie. W ten sposób zaoszczędzisz dużo czasu z rana.
fitnessmania
30 marca 2017, 13:40A mi się udało zrzucić 6kg, było ciężko, ale udało się, jest coś co może i tobie pomóc, wpisz sobie w google - co na problemy z nadwagą xxally radzi
monka78
7 października 2013, 09:46co do żurawiny w Biedronce masz żurawinę na wagę i jest dobra, a czy ma jakieś dodatki to trzeba zapytać kogoś z obsługi, a takie śniadanie to ja bym chciała do łóżka podane przez faceta:)
chiddyBang
16 września 2013, 23:27Aż mi smaka narobiłas ;d