Wczoraj wieczorem nie poszłam nigdzie potańczyć ,za to poszłam na grilla i potem do kolegi posiedzieć,pogadać i o 24 byłam w domu :)
Na grillu zrezygnowałam z jedzenia ,byłam po kolacji,a alkoholu i tak pawie nigdy nie piję, więc nie mam problemu z tym jak jestem jedyną niepijącą :)
Dzisiaj rano obudziłam się o 7,czyli standardowo,a potem jeszcze zasnęłam i wstałam o 11.30 - sama byłam w szoku!
1 posiłek
2 posiłek
ogromny talerz pomidorówki z 3/4 butelki jogurtu naturalnego + fasola.
3 posiłek
ser biały polany jogurtem z cynamonem
ananas
marchewki i sałata
4 posiłek
Ruch :
75 min hula-hopu
40 min interwałowego cardio na rowerze stacjonarnym
Płyny:
3 zielone herbaty
3 l wody niegazowanej
Zastanawiam się czy wyjść dzisiaj z dziewczynami ,najwyżej do nich dojdę. Strasznie boli mnie głowa ,wydaje mi się,że mam gorączkę, moja mama też jest chora i leci na antybiotykach. Mam nadzieję,że mnie to nie dopadnie! Jutro jadę do rodziców na cały dzień i nie będę miała jak poćwiczyć ,wezmę ze sobą hula-hop ,może jak wcześniej wstanę to uda mi się zmobilizować do stacjonarnego,a potem porobię coś w ogrodzie :)
Już nie wykupuję karnetu na siłowni ,mam sporo płyt i mogę ćwiczyć przed tv, ten ostatni mi w połowie przepadł,bo niespodziewanie wyjechałam i zapomniałam go zawiesić. Będę ćwiczyć w domu i na powietrzu,na pewno też takie ćwiczenia przyniosą efekty :)
Trzymajcie się!
liliputek91
30 lipca 2012, 19:46korzystaj z płyt:) powodzenia
Ellaine
29 lipca 2012, 13:55Trzeba korzystać z płyt jak ma się ich dużo :) Obyś nie zachorowała :)
malgosia025
29 lipca 2012, 12:01O jak marzy mi się wyskoczyć gdzieś na tańce... bardzo dużo pijesz... a efekty z ćwiczeń na pewno będzie szybciutko widać :) Pozdrawiam
ParaTi
29 lipca 2012, 11:25dawno mnie Tu nie bylo :) ale widze ze jak zawsze dobrze sobie radzisz :D
kasiiik123
29 lipca 2012, 10:58Menu pychota- zdrowe i sycące:)
Bobolina
29 lipca 2012, 00:30no pewnie, kazdy ruch sie liczy, nie trzeba miec karnetu na silownie zeby schudnac i trzymac forme ;] menu oczywiscie wzorowe, bede czerpac inspiracje;]
lesnicza
29 lipca 2012, 00:20oo jajko koniecznie jutro rano zjem:D
iwona124
28 lipca 2012, 22:09jajka, kakao i twarożek to moje uzaleznienie. Mogłabym jeść naokrągło :D
Bibiannaa
28 lipca 2012, 22:07Wiem cos o tym,ale aktualnie przebywam u babci i jem co mi dają:D
ar1es1
28 lipca 2012, 22:04Jedzonko pychota.Uwazaj na siebie jesi juz czujesz,ze Cie cos lapie:*
Bibiannaa
28 lipca 2012, 21:46malutko jadasz.
iwona124
28 lipca 2012, 21:38haha na początku myślałam że 4 posiłek to kanapka, dopiero jak się przyjrzałam to zobaczyłam pomarańczę :P
assezminceetsensible
28 lipca 2012, 21:07mało jakoś tego jedzonka chyba :) ja zrobiłam dzisiaj po raz pierwszy Kilera Chodakowskiej i niestety wytrzymałam tylko 30 min
fuckwhatpeoplethink
28 lipca 2012, 20:48piękne menu :)