Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Najpierw umysł później ciało - uzależnienie od
jedzenia

Ciesz się byciem tu i teraz.

Uzależnienie od jedzenia jest problemem teraźniejszych czasów,podobnie jak alkohol,podobnie jak papierosy.Jednakże równocześnie jest to rzecz,której nie można po prostu zakazać.Dlatego musimy nauczyć się jeść z głową i nie pozwolić się w nim zatracić.Nauka opanowania chęci jedzenia jest możliwa i bardzo pomocna.Trzeba wykazać tylko troszkę chęci.Nie potrzebujemy wielu wyrzeczeń by nauczyć się słuchać swojego ciała.Wystarczy chwila spokoju,o którą tak trudno w tym zabieganym świecie.Ale warto.

Naucz się doceniać daną chwilę.

Naucz się słuchać swojego ciała.

Ćwiczenie:

Zrób sobie herbatę.Wyłącz telewizor,komputer,muzykę. Usiadź wygodnie przy stole lub na kanapie.Wypij herbatę delektując się jej smakiem,podziwiając kolor.Odłóż na bok telefon.Nie rób dwóch czynności naraz.

Tak samo zjedz obiad.

Świadomość i uważność sprawi,że nasycisz się nim na długo.To jest właśnie podstawowy klucz do MindFulness.