Po wczorajszym treningu nawet nie mogłam wstać. Z jednej strony - KATASTROFA. Z drugiej strony jestem z siebie strasznie dumna. Dziś za jakąś godzinę znów jedziemy na siłownię. Jest na prawdę super. Teraz wiem, że dopóki jeździ ze mną chłopak to się nie poddam. Każdy trening z nim to mega wycisk. I tak ma być! Mam nadzieję ze na efekty nie będę musiała długo czekać... Najgorszy jest chyba ich brak po dłuższym czasie..
Wczoraj; Mega długie CARDIO, POŚLADKI, BRZUCH, NOGI - ćwiczenia na całe ciało, rozciągające + aerobowe. Koniec świata 
Mam dla Was foteczkę. Koniecznie napiszcie o swoich osiągnięciach z tego tygodnia.!
+ Wszystkim którzy dziś kończyli rok szkolny życzę udanych, aktywnych, szalonych wakacji!
.Daga.
25 czerwca 2016, 07:16Jakie ćwiczenia wykonujesz na te pośladki, brzuch i uda? To typowy trening siłowy? Zastanawiam się, bo wczoraj odpuściłam crossfit i mam takie wyrzuty sumienia, że koniecznie muszę iść dzisiaj na siłownie, ale treningów grupowych brak w weekendy. Podpowiedz co ćwiczysz i ile powtórzeń.
kina9083
25 czerwca 2016, 14:41Tutaj Marita daje bardzo efektowe ćwiczenia na nogi : http://deynn.blogspot.com/2016/03/my-leg-workout-gym.html Poczytaj, na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jeśli chodzi o powtórzenia to robię 3 serie po 10 razy. Jeśli chodzi o ćwiczenia na pośladki to tutaj też fajnie pokazuje https://www.youtube.com/watch?v=tHrfwRk3AUw . A co do brzucha to na macie wykonuję skręty na boki z ciężarkami, brzuszki, półbrzuszki, świecę oraz parę ćwiczeń na maszynach. Powodzenia! :)
kina9083
25 czerwca 2016, 14:41efektywne*
MartaMagdaR
24 czerwca 2016, 17:09za długie kardio też nie jest dobre :) Posluchaj co gada ten chlopak- a gada madrze :) 1 https://www.youtube.com/watch?v=B6IrZ6HxRLY 2. https://www.youtube.com/watch?v=7suTLGL7jmk Super, że jest zapał i energia :) Ja od dzisiaj zaczęłam kardio - dzisiaj na rowerku stacjonarnym na 75% tętna maksymalnego :) zobaczymy co będzie dalej! Can't stop, won't stop! :)
kina9083
25 czerwca 2016, 14:43Dzięki za linka :) Dawaj dawaj! Kardio bardzo dużo daję- jestem tego przykładem! Ciało robi się dużo bardziej jędrne i piękne :) powodzenia :)
angelisia69
24 czerwca 2016, 16:57no to gratki dla ciebie i dla chlopaka za to ze tak motywuje ;-) Efekty napewno beda,moze nie wagowe bo miesnie moga zbierac wode ale za to sylwetka bedzie cud-miod ;-) udanej zabawy i 7-mych potow wylanych ;-)