Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
no to zaczynamy

Nowy pamiętnik nowa  próba now..stop nie próba już nie próba, źle zaczynam  Podejście może nie pierwsze ale oby ostatnie. 
Problemy, stresy i jakies deprechy wewnetrzne sprawily ze juz moja waga siega 76 kg 
toż to już mocno źle dla mnie. 
waże 76 kg przy wzroście 168 cm

co to oznacza ? że te 10 kg  dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia powinnam stracić

niech będzie to 10 kg (na razie) moim celem głównym

cele mniejsze
cel I - niech no najpierw schudne to kilo tak do 75kg dla czystego rachunku. 

Cel II -- zejscie poniżej nieaktualnego paska z vitali  czyli poniżej  74

cel III  - 72 kg 
 

cel IV - 70 kg

Przewidywany czas realizacji - 2 miesiace a więc na 1 listopada chce juz wazyc 70 kg
cele do osiągnięcia. 

Motywacja jest obym była zdeterminowana i systematyczna odpowiednio. 

motywacja na plus
1 jak schudnę będę mogła znow nakładac ubrania ktorych pelno mam w szafie a ktore teraz sa za male
2 będę się czuła atrakcyjniejsza

3 nie bede miala poczucia wstydu i poczucia bycia gorsza

4 będę mogla kupic sobie nowe ladniejsze i modniejsze ubrania

5  będę miała więcej energii

Motywacja na minus
1 jak nie schudnę będę sie dalej wstydzić i unikac aparatu

2 moje ubrania pozjadaja mi mole

3 będę miała ciągłe poczucie osiągniętej porażki

4  będę się czuła gorsza i brzydsza patrzac na inne kobiety

5  będę coraz bardziej tyć, coaraz bardziej popadac w depresje, przestanie mi na czymkolwiek zależec. 

Także no. niektorzy polecaja zeby publicznie oglosic chec schudniecia ale ja wokol siebie mam za duzo demotywatorow, ludzi (najblizszych) ktorzy torpeduja tego typu moje zamierzenia. Dla mojego zdrowia psychicznego o moich zamierzeniach dietowych bede pisac tylko tu. Mam nadzieje że tu dostanę więcej wsparcia i inspiracji baa jedna osoba skomentuje mi "powodzenia" to juz bedzie więcej :D  ale no Wy mnie ludziska rozumiecie.  a ludzie naokolo tutaj  predzej powiedza ze jest pięknie, o poczestuj sie czekoladka (a za plecami  albo w kłótni "gruba jestes") takie życie. 

Założenia:

1. wazenie co poniedzialek by monitorowac postepy

2 rezygnacja ze slodyczy na razie na okres  30 dni

3 uregulowanie ilosci posilkow

Cdn....