Znowu jestem z wami. Stosuje się do pewnych zasad i schudłam 0,5 kg. Jest w porządku. Wróciłam do ćwiczeń. Od wtorku zaczęłam chodzić na Zumbę, bardzo mi się spodobało. Pewnie każda z was wie na czym to polega dlatego też nie będę opisywała. Ogólnie u mnie jest w porządku. Staram się ogólnie jeść zdrowo i nie wpadać w paranoje z liczeniem kalorii. Dieta to nie przymus ale forma dbania o siebie
śniadanie 9:00
2 kromki chleba pełnoziarnistego + twaróg chudy 1/2 kostki + dżem + kawa z mlekiem
II śniadanie 12:00
grapefruit
obiad 15:00
barszcz czerwony (2 szklanki)
przekąska 17:30
10 orzechów
kolacja 19:30
sałata lodowa + serek wiejski
LUTY:
01.sob.------------------------------
02.nd.-------------------------------
03.pon.-------------------------------
04.wt.-------------------------------
05.śr.-------------------------------
06.czw.-------------------------------
07.pt.-------------------------------
08.sob.-------------------------------
09.nd.-------------------------------
10.pn.-------------------------------
11.wt.- ZUMBA / 60 minut /
12.śr.-ćwiczenia cardio / 40 minut /
13.czw.--------------------------------
13.czw.--------------------------------
14.pt.-ćwiczenia cardio, ćwiczenia na dolne partie ciała / 70 minut /
15.sob.-
16.nd.---------------------------------
17.pon.-
18.wt.-ZUMBA / 60 minut /
15.sob.-
16.nd.---------------------------------
17.pon.-
18.wt.-ZUMBA / 60 minut /
19.śr.-
20.czw.-
21.pt.-
22.sob.---------------------------------
23.nd.---------------------------------
24.pon.-
25.wt.-ZUMBA / 60 minut /
26.śr.-
27.czw.-
28.pt.-
20.czw.-
21.pt.-
22.sob.---------------------------------
23.nd.---------------------------------
24.pon.-
25.wt.-ZUMBA / 60 minut /
26.śr.-
27.czw.-
28.pt.-
vitalia92
13 lutego 2014, 19:47U mnie waga to nie wiem, bo sie juz dawno nie wazylam, ale cm raczej nie ;d
vitalia92
13 lutego 2014, 12:42Waga leci, super :)