Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
28 paź

 - filiżanka kawy z mlekiem
- jogurt activia naturalny z łyżka siemienia lnianego, łyżka oszeszkó w miodzie, łyżkąotrąb, łyżka płatków fitness
- kubek czarnej kawy sypanej
- dziś w planie jescze jabłko i obiados: krupnik i mięso gotowane i oczywiści hantleeeeeeeee
miłego dnia :)

godz. 21;00 - jabłuszko zjedzone a zamiast krupniku była sałatka: pierś z kury, sałata lodowa, swiezy ogorek, ananas, pomidor, i sos winegret do tego jeden mały suchy tost :) smacznie
a ćwiczenia niedawno skończyłam i wykonałam:

1.       200 powtórzeń z hantlami  (triceps, biceps, barki)

2.       30 składów

3.       50 brzuchów

4.       30 nożyce pionowe

5.       30 nożyce poziome