Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Brak motywacji....mimo diety i ćwiczeń waga
rośnie!

Melduję się na polu walki :)

Ech nie wiem co robię źle... Dzisiaj się zważyłam i ważę 2 kg więcej niż tydzień temu!!! Nie wiem jak to możliwe... Od 11.01.2015r. ćwiczę regularne i jestem na diecie - ograniczyłam fast foody, zapiekanki, słodycze. Nigdy nie jadłam tak zdrowo i regularnie jak teraz, a na pewno wcześniej nie ćwiczyłam! Co  gorsze mam wrażenie że w pasie mi przybyło cm, ale szczegółowe mierzenie zostawię na środę. Wiem, że zrobiłam błąd w jadłospisie - pizzą i piwem, ale jestem tylko człowiekiem, a wcześniej jadałam jeszcze bardziej niezdrowo a jednak mimo to nie tyłam! Przed pizzą zrobiłam turbo spalanie i brzuszki Mel B, żeby spalić trochę kalorii.

Na 9 dni 7 ćwiczyłam najczęściej Killera, Turbo spalanie, czasem Turbo wyzwanie i raz skalpel. Z tych 2 dni od ćwiczeń jednego tańczyłam, więc można powiedzieć, że był tylko 1 dzień całkowitego lenistwa i nicnierobienia.

Co mogło być przyczyną takiego stanu rzeczy? Może piję za mało płynów... piję ok. 2-3 herbaty zielone dziennie, 1 -2 kawy i czasami 0,5 litra wody.... A może przyczyna tkwi w tym, że czasem zjadłam kostkę - dwie Milki w pracy, albo nie wyeliminowałam całkowicie pieczywa...? Jeśli macie jakieś pomysły - piszcie.

 Narzeczony mnie pociesza, że mam cierpliwie ćwiczyć i zobaczyć co będzie za tydzień.

Mój jadłospis:

15.01.2015

1. chleb razowy z wędliną (kromka)

2. mandarynki, banan

3. falafele z jogurtem naturalnym

4. zupa z brukwi

5. kurczak z warzywami i pieczarkami

Turbo spalanie

16.01.2015

1. kanapka z ciemnego pieczywa z wędliną

2.  banan

3. kilka mandarynek

4. kurczak z warzywami  i pieczarkami

5. kanapki z ciemnego pieczywa z serem i rukolą

17.01.2015

1. jajecznica z 2 jaj z cebulką i pieczarkami

2. zupa krem z brukwi

3.  kawa + 2 merci (goście)

 4. miruna pieczona w ziołach ze szpinakiem (szpinak, jogurt naturalny, odrobina sera bleu) i mizerią (ogórek, koperek, jogurt naturalny)

5. nie pamiętam

18.01.2015

1. biała kiełbasa z musztardą + jedna kromka razowego chleba

2.  zupa krem z brukwi z odrobiną słonecznika

3.  kawałek piersi z kurczaka pieczonej w Pesto, na soczewicy, fasolce, pieczarkach w pomidorach z czosnkiem i cząberem

4. koktajl z selera i jabłka

5. 3 kawałki małej pizzy z karczochami, szynką, serem, piwo.  Sobota.... L 

Turbo spalanie + 10 min brzuszki Mel B.

19.01.2015

1. Koktajl z jabłka i selera naciowego

2. 2 kromki razowego chleba + 1 plasterek sera Edam + 1 plasterek hamon, kawa z mlekiem

3. jogurt naturalny zott + garść musli + 1 pomarańcza, herbata zielona

4. kawałek piersi z kurczaka pieczonej w Pesto, na soczewicy, fasolce, pieczarkach w pomidorach z czosnkiem i cząberem

5. zupa jarzynowa

6. Biała kiełbasa z musztardą, pół pomidora, plasterek wędliny, 2 kromki chleba razowego, odrobina twarogu. (kolacja u rodziców)

Trening dla Deto Cell Ewy Chodakowskiej