Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czas zacząć liczyć kalorie

Doszłam do wniosku, że skoro chcę zrzucić trochę kilogramów to samo bieganie, ćwiczenia, regularne jedzenie w miarę zdrowych posiłków nie wystarczy. Musze jeść mniej niż mój organizm potrzebuje, w tym celu obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu korzystając ze wzoru na BMR (zamieszczonego przez Vacaburra - pozwoliłam sobie skorzystać :))

 I tak moje zapotrzebowanie na kalorie wyniosło 1538

Pomnożone przez współczynnik aktywności 1538 x 1,3 = 1999 kcal

Zakładając że na redukcji powinno się przyjmować jakieś 400-500kcal mniej moje dzienne wyżywienie powinno się mieścić  okolicach 1500 kcal.

Wszystko pięknie tylko teraz  trzeba tą wiedzę wcielić w życie. 

Macie może jakieś dobre stronki do polecenia gdzie mogę sobie policzyć że np moje śniadanie (2 kromki pieczywa razowego w chudym serkiem żółtym wędliną sałatą i średniej wielkości pomidorem) wyniosło tyle i tyle kalorii ??

Z góry bardzo dziękuję :)

Miłego dnia wszystkim ja się biorę do pracy ;)

A.